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駕駛員如何提高自己的耐受能力?

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這里所述的耐受能力,是指駕駛員長時間駕駛車輛的能力,即耐力,也可以看作是駕駛員的抗疲勞能力。耐力對駕駛者非常重要,特別是對專業駕駛員,耐受能力更為重要。耐力按照駕駛員工作情況,可分為以下幾種:

  1. 操作機件的動作耐力,即肌肉耐力。

  2. 對交通情況判斷的思維能力,即大腦耐力。

  3. 對全身參加工作的體力耐力,即心肺耐力。

  駕駛員要想提高駕車耐力,根本的方法就是重復訓練,即多跑長途,或長時間駕車。當然,駕駛員在平時駕車時,還需注意以下幾點:

  1. 駕駛員平時不要過于興奮或抑制,盡量使神經系統中的興奮和抑制均衡,這樣才能推遲疲勞的到來。

  2. 駕駛動作放松、協調,活動幅度適當,使工作肌有協調的舒張期,這樣才更有利于耐力保持,能較長時間地工作。

  3. 駕駛員駕駛車輛時,要想方設法地使自己的肌肉各部位得到休息、放松,讓最少的肌肉群,去做最適當的工作,這樣才能達到節省體能,提高耐受能力的目的。

  4. 駕駛員在工作中不浪費體力,不用過量的體力去完成必須的動作,不去從事沒有必要的動作,以提高效率。

  5. 駕駛員心血管、呼吸系統與駕車狀態要相適應,不要在高度緊張的狀態下駕車。因為緊張可能使心跳加快,消耗體力。

  6. 吃得太飽或空腹駕車,都會使身體的代謝過程產生變化,從而導致體能的消耗。



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